ライフスタイル②

❷栄養

（１）五大栄養素と非栄養素

五大栄養素〜糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル

非栄養素〜食物繊維、植物化学

（２）食生活

女性の場合閉経後に急速に骨量が低下して骨粗相症のリスクが高くなる。若いうちからカルシウム、鉄などのミネラル、ビタミンDやビタミンKなどの摂取を心がけ日々運動をして骨量を増やす工夫が必要となる。ーメディカルハーブテキストー

食生活にハーブやスパイスの香りや味を取り入れることによって、食生活を豊かにし、抗酸化作用の活用によって疾病を予防する健康な食生活を送ることができます。

私は毎朝白湯を飲みます。仕事の合間や寝る前にハーブティーを飲みます。

その日の気分や体調にあった香りを選んでアロマオイルを作りアロママッサージを毎日行います。その他、定期的にスパイスカレーを作ります。（美味）

冷えた日は足湯や手浴をします。痛みや傷があればクレイケアをします。歯磨きもクレイで。これらは全て自然の力でのケア。

全て手作りなので手間がかかるかな〜と思いがちですが実は簡単なんです。

次回は簡単に自然薬を摂り入れる方法について。

自然派アロマ教室polepolemom🌱